© 2016 by SIMONE BUCHENAU, SCHWALBENSTRASSE 11, 50374 ERFTSTADT, 0163-6331207, all rights reserved

TRAINING

Das Training findet in individuellen und fachsportlich kompetent betreuten Kleingruppen statt. Es ist sowohl für absolute Neueinsteiger, als auch für sportlich ambitionierte Menschen geeignet, die Spaß an Bewegung in einer ungezwungen und freundlichen Atmosphäre haben. Bei uns steht Spaß an erster Stelle! Durch wöchentlich wechselnde Programme ist das Training sehr abwechslungsreich und Dein gesamter Körper wird in Form gebracht,

DEIN ERFOLGSREZEPT*

WALDWORKOUT

Hier kriegst Du Dein Fett weg!

Diese Kombination aus schweißtreibendem

Powerwalking- oder Jogging, Functional Training (Ganzheitliches Muskelaufbautraining mit dem eigenen Körpergewicht) und HIIT auf Bänken, an Stämmen oder am See bringt Deinen Stoffwechsel bei maximalem Frischluftverbrauch auf Hochtouren.

Hervorragend geeignet für alle die Ihre Fitness steigern und dabei gleich noch ein paar Pfunde auf der (Wald-)Strecke lassen möchten.

Das Training wird individuell auf Einsteiger und Fortgeschrittene angepasst.

MUSKELWORKOUT INDOOR

Hier kommst Du in Bestform!

Wir trainieren gezielt und individuell in Kleingruppen von ca. 10 Personen.

Unser Warm Up mit effizientem Cardio Training heizt Dir erstmal richtig ein!

Mit anschließendem funktionellem Training, High Intensity Workouts oder Tabata Einheiten sorgen wir dafür, dass kein Muskel untrainiert bleibt. Nachbrenneffekt bis zu 24h garantiert.

Diese Mischung macht's - Erfolge werden schon nach kurzer Zeit sicht- und messbar!

*MEHRwertangaben pro Portion Functional Training:

  • kcal: minus 600-800kcal/h

  • Fettverbrennung und Energieverbrauch: hoch! Nachbrenneffekt inklusive

  • Ganzheitlicher Muskelaufbau und Körperformung: Garantiert!

  • Langeweile: Null! Dreidimensionale Bewegungsabläufe fordern Körper & Geist

  • Stärkung aller Sehnen und Bänder (Unfallprophylaxe, Laufschule)

  • Steigerung der allgemeinen Fitness und Koordination

  • Rückenschmerzen: Passé! Verminderung von Schmerzen am Bewegungsapparat durch Stärkung aller Muskelketten

ÜBER MICH

Ich bin Fitnesstrainerin, Sporttherapeutin, Gesundheitsberaterin und Mutter von zwei Kindern. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie es ist, wenn sich der Körper durch veränderte Lebensbedingungen (Alter, Schwangerschaft, Stress) plötzlich beginnt in eine oft unerwünschte Richtung zu verändern. Durch einen anstrengenden Alltag, zu viel Stress oder zu wenig Schlaf, geraten besonders Frauen und Mütter leicht in einen Teufelskreis von stressbedingtem Essen und zu wenig Bewegung. Gewichtszunahme und Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper sind häufig die Folge.

Mit meinen speziell für Frauen und Mütter entwickelten Workouts packen wir gemeinsam das Übel an der Wurzel und bringen Dich und Deinen Körper auf schnellstem Weg wieder in Bestform!

 

Wenn Du Dein Körpergefühl optimieren, leistungsfähiger und fitter sein möchtest oder einfach ein paar unliebsame Kilos auf der Strecke lassen möchtest, bist Du bei mir genau richtig.

Sag mir Dein Ziel - ich zeig dir den Weg!

 

 
 
 

OUTDOOR

Waldworkout

Effektives Muskelaufbautraining , Konditions- und Intervalltraining

Anfänger und Fortgeschrittene, Einstieg jederzeit möglich

Lauftraining
Technik- und Konditionsstraining für Anfänger 0 (bis 5km) und Anfänger 1 (bis 7km) 

INDOOR

Funktionelles Ganzkörpertraining

Kondition,  Körperformung, Muskelaufbau
 

Faszientraining
Beweglichkeit, Auflösung von Schmerzpunkten in Muskulatur und Bindegewebe, Mobilisierung

Pilates

Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Haltung und Stärkung des Beckenbodens und Rückens.

 

SPORTTHERAPIE

Komm wieder ins Gleichgewicht!

Anleitende präventive Sporttherapie, Druckpunkt- und Impulsmassage, Fazientherapie mit gezielter Anleitung zur Selbsthilfe

GESUNDHEITS

FÖRDERUNG

Überprüfung Säure-Basen-, Mineral- und Vitalstoffhaushalt, Ernährungscheck

 

Beratung und Betreuung zu Gewichtsreduzierung, Müdigkeit, Infektanfälligkeit, Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerz)

 

TRAINING

Waldworkout garantiert dir volle Flexibiliät...

Verträge sind nicht Dein Ding? 

Bei Waldworkout zahlst Du pro gebuchtem Kursblock (ca.10-11 €/Std). Solltest Du einmal nicht können, kannst Du die Stunde jederzeit nachholen oder einen der anderen Indoor und Outdoor Kurse besuchen.
Bei Buchung von zwei Kursen erhälst Du einen Rabatt.

Wir trainieren in individuell betreuten Kleingruppen. Der Einstieg ist jederzeit möglich und für jeden geeignet: vom absoluten Neueinsteiger bis hin zu sportlich ambitionierte Menschen, die Spaß an Bewegung in einer ungezwungen und freundlichen Atmosphäre haben. Durch wöchentlich wechselnde Programme bleibt der Spaßfaktor nie auf der Strecke...

LEISTUNGEN

Neben dem oben beschriebenen hocheffektiven Outdoor und Indoor Training berate ich Dich umfassend bei Fragen und Problemen in punkto Bewegungsapparat, Rücken-,Muskel- oder Sehnenschmerzen, aber auch in allen Bereichen rund um die Themen Gesundheit und Gewichtsverlust. 

ZUM NACHTISCH?

Muskelkater deluxe!

Schmeckt zwar nicht, sieht aber gut aus!

Das Auge isst ja schließlich mit.

 

KURSTERMINE

Hier findest du die aktuelle Kursplanung

ACHTUNG: Alle Infos über aktuelle Kurse und Preise findet ihr ab sofort auf unserer neuen Studioseite www.greyhouse- erftstadt.de unter Studio (Kurse, Preise)

 

KONTAKT

Mach mit und werde fit!

Vereinbare Deinen Termin zum Probetraining

PARKPLATZ DONATUSSEE

Hier beginnt Dein Waldworkout!

Donatusparkplatz Erfstadt, Liblar.

Vom Bahnhof Liblar auf dem Schlunkweg bleiben Richtung Ortsausgang (Bliesheim).

1. Straße links durch Unterführung auf den Parkplatz fahren.

Greyhouse Studio & Café Erftstadt

Hier kommst Du so richtig ins Schwitzen!

Carl-Schurz-Straße 78

50374 Erftstadt Liblar

Parkplätze direkt vor dem Eingang. 

SIMONE BUCHENAU

50374 ERFTSTADT

0163-6331207

simone(at)waldworkout.de

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WEGWEISER

Hier kommt Dein Weg

zum Erfolg - leg los!

 

PARTNER

Gemeisam sind wir NOCH stärker!

Sabrina Groß​

0176/21993913

info@ergotherapie-kierdorf.de

Carolin Hennecke

0177/7882476

info@caros-seepferdchen.de

Neugierig? Ein Klick aufs Logo und ihr erfahrt mehr über...

 

DATENSCHUTZERKLÄRUNG

I ANBIETER UND VERANTWORTLICHE STELLE IM SINNE DES DATENSCHUTZGESETZES

Die Betreiber dieser Seiten nehmen den Schutz Ihrer persönlichen Daten sehr ernst. Wir behandeln Ihre personenbezogenen Daten vertraulich und entsprechend der gesetzlichen Datenschutzvorschriften sowie dieser Datenschutzerklärung.

Die Nutzung unserer Webseite ist in der Regel ohne Angabe personenbezogener Daten möglich. Soweit auf unseren Seiten personenbezogene Daten (beispielsweise Name, Anschrift oder E-Mail-Adressen) erhoben werden, erfolgt dies, soweit möglich, stets auf freiwilliger Basis. Diese Daten werden ohne Ihre ausdrückliche Zustimmung nicht an Dritte weitergegeben.

 

Wir weisen darauf hin, dass die Datenübertragung im Internet (z.B. bei der Kommunikation per E-Mail) Sicherheitslücken aufweisen kann. Ein lückenloser Schutz der Daten vor dem Zugriff durch Dritte ist nicht möglich. Die Hardware- und Software-Infrastruktur, die wir verwenden, ist jedoch mit branchenüblichen und regelmäßig aktualisierten Sicherheitsmaßnahmen versehen.

Der Verantwortliche im Sinne der Datenschutz-Grundverordnung und anderer nationaler Datenschutzgesetze der Mitgliedsstaaten sowie sonstiger datenschutzrechtlicher Bestimmungen ist:

 

Waldworkout & Functional Training Erftstadt

Simone Buchenau

0163 6331207

Simone(at)waldworkout.de

www.waldworkout.de

 

II UMFANG DER VERARBEITUNG PERSONENBEZOGENER DATEN

Beim Besuch unserer Webseite:

technikbezogene Daten (IP-Adressen und Geräteinformationen) sowie Nutzungsdaten (zeitlicher und inhaltlicher Besuch unserer Webseite, also was Sie sich bei uns wie lange ansehen)

Beim Ausfüllen des Kontaktformulars bzw. bei einer sonstigen Kontaktaufnahme (z.B. per E-Mail):

die eingegebenen personenbezogenen Daten (Name, Adresse, Telefonnummer, E-Mail sowie den Inhalt der von Ihnen eingegebenen Texte, darüber hinaus auch hier technikbezogene Daten (IP-Adressen und Geräteinformationen).

Die Datenverarbeitung geschieht zu folgenden Zwecken:

Das zur Verfügung stellen unserer Webseite und des dortigen Angebots, die Nachverfolgung der Wirkung unserer Webseite auf die Besucher zur Analyse, die Kommunikation und weitere Kontaktaufnahme mit den Nutzern, die Vertragsvorbereitung und -abwicklung einschließlich Rechnungstellung.

 

III RECHTSGRUNDLAGE FÜR DIE VERARBEITUNG PERSONENGEBUNDENER DATEN

 

Soweit wir für die Verarbeitungsvorgänge personenbezogener Daten eine Einwilligung der betroffenen Person einholen, dient Art. 6 Abs. 1 lit. a EU-Datenschutzgrundverordnung (DSGVO) als Rechtsgrundlage.

 

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten, die zur Erfüllung eines Vertrages, dessen Vertragspartei die betroffene Person ist, erforderlich ist, dient Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO als Rechtsgrundlage. Dies gilt auch für Verarbeitungsvorgänge, die zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen erforderlich sind.

Soweit eine Verarbeitung personenbezogener Daten zur Erfüllung einer rechtlichen Verpflichtung erforderlich ist, der unser Unternehmen unterliegt, dient Art. 6 Abs. 1 lit. c DSGVO als Rechtsgrundlage.

Für den Fall, dass lebenswichtige Interessen der betroffenen Person oder einer anderen natürlichen Person eine Verarbeitung personenbezogener Daten erforderlich machen, dient Art. 6 Abs. 1 lit. d DSGVO als Rechtsgrundlage.

Ist die Verarbeitung zur Wahrung eines berechtigten Interesses unseres Unternehmens oder eines Dritten erforderlich und überwiegen die Interessen, Grundrechte und Grundfreiheiten des Betroffenen das erstgenannte Interesse nicht, so dient Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO als Rechtsgrundlage für die Verarbeitung.

IV WEITERGABE IHRER DATEN AN DRITTE

Eine Weitergabe Ihrer Daten an Dritte bzw. an einen Auftragsverarbeiter (jemand, der für uns die Daten verarbeitet) erfolgt nur aufgrund einer gesetzlichen Erlaubnis (z.B. wenn dies zur Vertragserfüllung erforderlich ist gem. Art. 6 Abs. 1 b) DSGVO), einer Einwilligung durch Sie, einer rechtlichen Verpflichtung (Art. 6 Abs. 1 c) DSGVO) oder wenn berechtigte Interessen vorliegen (Art. 6 Abs. 1 f) DSGVO). Eine Weitergabe an Auftragsverarbeiter erfolgt nur unter den Voraussetzungen des Art. 28 DSGVO. Eine etwaige Weitergabe der Daten in ein Drittland außerhalb der EU erfolgt nur unter den zusätzlichen Voraussetzungen der Art. 44 ff. DSGVO. Das bedeutet, solches erfolgt nur, wenn im Drittland ein den EU-Regelungen entsprechendes Datenschutzniveau besteht bzw. wenn offiziell anerkannte spezielle vertragliche Verpflichtungen (so genannte „Standardvertragsklauseln“) beachtet werden.

V LÖSCHUNG IHRER DATEN

Sofern nicht im Rahmen dieser Datenschutzerklärung ausdrücklich angegeben, werden die bei uns gespeicherten Daten gem. Art. 17 und 18 DSGVO gelöscht, sobald sie für den diesen zugrunde liegenden Zweck nicht mehr erforderlich sind und der Löschung keine gesetzlichen Aufbewahrungspflichten entgegenstehen. Sofern die Daten nicht gelöscht werden, weil sie für andere und gesetzlich zulässige Zwecke erforderlich sind, wird deren Verarbeitung auf diese Zwecke eingeschränkt.  Das gilt z.B. für Daten, die wegen gesetzlichen Vorgaben (z.B. steuerrechtliche Aufbewahrungspflicht) aufbewahrt werden müssen.

 

Solche gesetzlichen Aufbewahrungspflichten sind 6 Jahre gem. § 257 Abs. 1 HGB für Handelsbücher, Inventare, Eröffnungsbilanzen, Jahresabschlüsse, Handelsbriefe, Buchungsbelege, etc. sowie 10 Jahre gem. § 147 Abs. 1 AO für Bücher, Aufzeichnungen, Lageberichte, Buchungsbelege, Handels- und Geschäftsbriefe, Für Besteuerung relevante Unterlagen, und ähnliches.

 

VI DATENVERARBEITUNG

 

Hosting:

Wir nutzen einen Hosting-Anbieter, der folgendes zur Verfügung stellt: Infrastruktur, Rechenkapazität, Speicherplatz, Datenbankdienste, Sicherheitsmaßnahmen und technische Wartung. Durch uns bzw. den Hosting-Anbieter werden hierbei folgende Daten verarbeitet: Bestandsdaten, Kontaktdaten, Inhaltsdaten, Vertragsdaten, Nutzungsdaten, Meta- und Kommunikationsdaten von allen Besuchern unserer Webseite. Grundlage dafür sind unsere berechtigten Interessen an einer effizienten und sicheren Zurverfügungstellung unserer Webseite gem. Art. 6 Abs. 1 f) i.V.m. Art. 28 DSGVO

 

Bei Zugriffsdaten und dem Erstellen von Logfiles:

Wir nutzen einen Hosting-Anbieter, der jeden Zugriff auf den Server protokolliert (Logfiles). Hierbei werden folgende Daten verarbeitet: Name der abgerufenen Webseite, Datum und Uhrzeit des Abrufs, übertragene Datenmenge, die Art und Version Ihres Browsers, Ihr Betriebssystem, von welcher Webseite Sie unsere besuchen, Ihre IP-Adresse und Ihr Provider. Grundlage dafür sind unsere berechtigten Interessen an einer effizienten und sicheren Zurverfügungstellung unserer Webseite gem. Art. 6 Abs. 1 f) i.V.m. Art. 28 DSGVO.

 

Bei Kontaktaufnahme (per Kontaktformular oder E-Mail):

Wenn Sie mit uns Kontakt aufnehmen, verarbeiten wir folgende Daten: Persönliche Daten (Name, Adresse, Kontaktmöglichkeiten), Inhalt Ihrer Mitteilung sowie Daten zum Übermittlungsweg (Art der Kommunikation, IP-Adresse). Grundlage dafür ist die Erfüllung unserer vorvertraglichen bzw. vertraglichen Verpflichtungen gem. Art. 6 Abs. 1 b) DSGVO.

 

Bei der Verwaltung unseres Unternehmens:

Zum Zweck der Verwaltung unseres Unternehmens sowie zur Führung einer ordnungsgemäßen Buchhaltung und dem Erfüllen gesetzlicher Pflichten (z.B. Steuerunterlagen, Aufbewahrungspflichten) verarbeiten wir folgende Daten: persönliche Daten (Name, Adresse, Kontaktmöglichkeiten), Vertragsdaten (Vertragsinhalt, vertragliche Vereinbarungen) sowie Zahlungsinformationen. Diese Daten werden auch übermittelt an folgende Dritte: Finanzbehörden, Steuerberater. Grundlage dafür ist die Erfüllung unserer rechtlichen Verpflichtungen gem. Art. 6 Abs. 1 c) DSGVO bzw. unsere berechtigten Interessen an einer ordnungsgemäßen und effizienten Erfüllung unserer gesetzlichen Pflichten gem. Art. 6 Abs. 1 f) i.V.m. Art. 28 DSGVO.

 

VII COOKIES

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Die meisten der von uns verwendeten Cookies sind so genannte „Session-Cookies“. Sie werden nach Ende Ihres Besuchs automatisch gelöscht. Andere Cookies bleiben auf Ihrem Endgerät gespeichert, bis Sie diese löschen. Diese Cookies ermöglichen es uns, Ihren Browser beim nächsten Besuch wiederzuerkennen.

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VIII EINBINDUNG VON DIENSTEN UND INHALTEN DRITTER

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FACEBOOK

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IX IHRE RECHTE...

 

...auf Auskunft, Berichtigung, Sperre, Löschung und Widerspruch

Sie haben das Recht, auf Antrag unentgeltlich eine Auskunft, über die bei uns gespeicherten personenbezogenen Daten, anzufordern und/oder eine Berichtigung, Sperrung oder Löschung zu verlangen. Ausnahmen: Es handelt sich um die vorgeschriebene Datenspeicherung zur Geschäftsabwicklung oder die Daten unterliegen der gesetzlichen Aufbewahrungspflicht.

Hinsichtlich Ihrer Daten haben Sie folgende Rechte:

- Art. 15 DSGVO:  das Recht, eine Bestätigung zu verlangen, ob betreffende personenbezogene Daten verarbeitet werden, auf Auskunft über diese Daten sowie auf weitere Informationen hierüber sowie auf Kopien der Daten

- Art. 16 DSGVO: das Recht, unvollständige Daten zu ergänzen sowie falsche zu berichtigen

-Art. 17 DSGVO: das Recht, personenbezogene Daten unverzüglich löschen zu lassen

- Art. 18 DSGVO: das Recht, die Verarbeitung der Daten einzuschränken

- Art. 20 DSGVO: das Recht, Ihre uns zur Verfügung gestellten personenbezogenen Daten zu erhalten sowie deren Übermittlung an einen anderen Verantwortlichen

- Art. 21 DSGVO: das Recht, einer weiteren Verarbeitung jederzeit zu widersprechen

- Art. 7 Abs. DSGVO: das Recht, jederzeit eine erteilte Einwilligung zur Datenverarbeitung zu widerrufen

- Art. 77 DSGVO: das Recht, eine Beschwerde bei der zuständigen Aufsichtsbehörde einzulegen

Für diese Zwecke kontaktieren Sie uns bitte:

Waldworkout & Functional Training

Simone Buchenau

Schwalbenstraße 11

50374 Erftstadt

01636331207

simone@waldworkout.de

Um eine Datensperre jederzeit berücksichtigen zu können, ist es erforderlich, die Daten für Kontrollzwecke in einer Sperrdatei vorzuhalten. Besteht keine gesetzliche Archivierungspflicht, können Sie auch die Löschung der Daten verlangen. Andernfalls sperren wir die Daten, sofern Sie dies wünschen.

X ÄNDERUNG UNSERER DATENSCHUTZERKLÄRUNG

Um zu gewährleisten, dass unsere Datenschutzerklärung stets den aktuellen gesetzlichen Vorgaben entspricht, behalten wir uns jederzeit Änderungen vor. Das gilt auch für den Fall, dass die Datenschutzerklärung aufgrund neuer oder überarbeiteter Leistungen, zum Beispiel neuer Serviceleistungen, angepasst werden muss. Die neue Datenschutzerklärung greift dann bei Ihrem nächsten Besuch auf unserem Angebot.

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