DEIN ZIEL?
AUSDAUER
TRAINING
MEIN WEG.
TRAINING
Das Training findet in individuellen und fachsportlich kompetent betreuten Kleingruppen statt. Es ist sowohl für absolute Neueinsteiger, als auch für sportlich ambitionierte Menschen geeignet, die Spaß an Bewegung in einer ungezwungen und freundlichen Atmosphäre haben. Bei uns steht Spaß an erster Stelle! Durch wöchentlich wechselnde Programme ist das Training sehr abwechslungsreich und Dein gesamter Körper wird in Form gebracht,
DEIN ERFOLGSREZEPT*
WALDWORKOUT
Hier kriegst Du Dein Fett weg!
Diese Kombination aus schweißtreibendem
Powerwalking- oder Jogging, Functional Training (Ganzheitliches Muskelaufbautraining mit dem eigenen Körpergewicht) und HIIT auf Bänken, an Stämmen oder am See bringt Deinen Stoffwechsel bei maximalem Frischluftverbrauch auf Hochtouren.
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Hervorragend geeignet für alle die Ihre Fitness steigern und dabei gleich noch ein paar Pfunde auf der (Wald-)Strecke lassen möchten.
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Das Training wird individuell auf Einsteiger und Fortgeschrittene angepasst.
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MUSKELWORKOUT INDOOR
Hier kommst Du in Bestform!
Wir trainieren gezielt und individuell in Kleingruppen von ca. 10 Personen.
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Unser Warm Up mit effizientem Cardio Training heizt Dir erstmal richtig ein!
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Mit anschließendem funktionellem Training, High Intensity Workouts oder Tabata Einheiten sorgen wir dafür, dass kein Muskel untrainiert bleibt. Nachbrenneffekt bis zu 24h garantiert.
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Diese Mischung macht's - Erfolge werden schon nach kurzer Zeit sicht- und messbar!
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*MEHRwertangaben pro Portion Functional Training:
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kcal: minus 600-800kcal/h
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Fettverbrennung und Energieverbrauch: hoch! Nachbrenneffekt inklusive
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Ganzheitlicher Muskelaufbau und Körperformung: Garantiert!
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Langeweile: Null! Dreidimensionale Bewegungsabläufe fordern Körper & Geist
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Stärkung aller Sehnen und Bänder (Unfallprophylaxe, Laufschule)
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Steigerung der allgemeinen Fitness und Koordination
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Rückenschmerzen: Passé! Verminderung von Schmerzen am Bewegungsapparat durch Stärkung aller Muskelketten
DEIN ERFOLG!
ÜBER MICH
Ich bin Fitnesstrainerin, Sporttherapeutin, Gesundheitsberaterin und Mutter von zwei Kindern. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie es ist, wenn sich der Körper durch veränderte Lebensbedingungen (Alter, Schwangerschaft, Stress) plötzlich beginnt in eine oft unerwünschte Richtung zu verändern. Durch einen anstrengenden Alltag, zu viel Stress oder zu wenig Schlaf, geraten besonders Frauen und Mütter leicht in einen Teufelskreis von stressbedingtem Essen und zu wenig Bewegung. Gewichtszunahme und Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper sind häufig die Folge.
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Mit meinen speziell für Frauen und Mütter entwickelten Workouts packen wir gemeinsam das Übel an der Wurzel und bringen Dich und Deinen Körper auf schnellstem Weg wieder in Bestform!
Wenn Du Dein Körpergefühl optimieren, leistungsfähiger und fitter sein möchtest oder einfach ein paar unliebsame Kilos auf der Strecke lassen möchtest, bist Du bei mir genau richtig.
Sag mir Dein Ziel - ich zeig dir den Weg!
Dein Ziel. Mein Weg. Dein Erfolg!
OUTDOOR
Waldworkout
Effektives Muskelaufbautraining , Konditions- und Intervalltraining
Anfänger und Fortgeschrittene, Einstieg jederzeit möglich
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Lauftraining
Technik- und Konditionsstraining für Anfänger 0 (bis 5km) und Anfänger 1 (bis 7km)
INDOOR
Funktionelles Ganzkörpertraining
Kondition, Körperformung, Muskelaufbau
Faszientraining
Beweglichkeit, Auflösung von Schmerzpunkten in Muskulatur und Bindegewebe, Mobilisierung
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Pilates
Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Haltung und Stärkung des Beckenbodens und Rückens.
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SPORTTHERAPIE
Komm wieder ins Gleichgewicht!
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Anleitende präventive Sporttherapie, Druckpunkt- und Impulsmassage, Fazientherapie mit gezielter Anleitung zur Selbsthilfe
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GESUNDHEITS
FÖRDERUNG
Überprüfung Säure-Basen-, Mineral- und Vitalstoffhaushalt, Ernährungscheck
Beratung und Betreuung zu Gewichtsreduzierung, Müdigkeit, Infektanfälligkeit, Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerz)
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TRAINING
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Waldworkout garantiert dir volle Flexibiliät...
Verträge sind nicht Dein Ding?
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Bei Waldworkout zahlst Du pro gebuchtem Kursblock (ca.10-11 €/Std). Solltest Du einmal nicht können, kannst Du die Stunde jederzeit nachholen oder einen der anderen Indoor und Outdoor Kurse besuchen.
Bei Buchung von zwei Kursen erhälst Du einen Rabatt.
Wir trainieren in individuell betreuten Kleingruppen. Der Einstieg ist jederzeit möglich und für jeden geeignet: vom absoluten Neueinsteiger bis hin zu sportlich ambitionierte Menschen, die Spaß an Bewegung in einer ungezwungen und freundlichen Atmosphäre haben. Durch wöchentlich wechselnde Programme bleibt der Spaßfaktor nie auf der Strecke...
Dein Ziel. Mein Weg. Dein Erfolg!
LEISTUNGEN
Neben dem oben beschriebenen hocheffektiven Outdoor und Indoor Training berate ich Dich umfassend bei Fragen und Problemen in punkto Bewegungsapparat, Rücken-,Muskel- oder Sehnenschmerzen, aber auch in allen Bereichen rund um die Themen Gesundheit und Gewichtsverlust.
ZUM NACHTISCH?
Muskelkater deluxe!
Schmeckt zwar nicht, sieht aber gut aus!
Das Auge isst ja schließlich mit.
KURSTERMINE
Hier findest du die aktuelle Kursplanung
ACHTUNG: Alle Infos über aktuelle Kurse und Preise findet ihr ab sofort auf unserer neuen Studioseite www.greyhouse- erftstadt.de unter Studio (Kurse, Preise)
KONTAKT
Mach mit und werde fit!
Vereinbare Deinen Termin zum Probetraining
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PARKPLATZ DONATUSSEE
Hier beginnt Dein Waldworkout!
Donatusparkplatz Erfstadt, Liblar.
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Vom Bahnhof Liblar auf dem Schlunkweg bleiben Richtung Ortsausgang (Bliesheim).
1. Straße links durch Unterführung auf den Parkplatz fahren.
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Greyhouse Studio & Café Erftstadt
Hier kommst Du so richtig ins Schwitzen!
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Carl-Schurz-Straße 78
50374 Erftstadt Liblar
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Parkplätze direkt vor dem Eingang.
WEGWEISER
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Hier kommt Dein Weg
zum Erfolg - leg los!
PARTNER
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Gemeisam sind wir NOCH stärker!
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DATENSCHUTZERKLÄRUNG
I ANBIETER UND VERANTWORTLICHE STELLE IM SINNE DES DATENSCHUTZGESETZES
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Die Betreiber dieser Seiten nehmen den Schutz Ihrer persönlichen Daten sehr ernst. Wir behandeln Ihre personenbezogenen Daten vertraulich und entsprechend der gesetzlichen Datenschutzvorschriften sowie dieser Datenschutzerklärung.
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Die Nutzung unserer Webseite ist in der Regel ohne Angabe personenbezogener Daten möglich. Soweit auf unseren Seiten personenbezogene Daten (beispielsweise Name, Anschrift oder E-Mail-Adressen) erhoben werden, erfolgt dies, soweit möglich, stets auf freiwilliger Basis. Diese Daten werden ohne Ihre ausdrückliche Zustimmung nicht an Dritte weitergegeben.
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Der Verantwortliche im Sinne der Datenschutz-Grundverordnung und anderer nationaler Datenschutzgesetze der Mitgliedsstaaten sowie sonstiger datenschutzrechtlicher Bestimmungen ist:
Waldworkout & Functional Training Erftstadt
Simone Buchenau
0163 6331207
Simone(at)waldworkout.de
II UMFANG DER VERARBEITUNG PERSONENBEZOGENER DATEN
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Beim Besuch unserer Webseite:
technikbezogene Daten (IP-Adressen und Geräteinformationen) sowie Nutzungsdaten (zeitlicher und inhaltlicher Besuch unserer Webseite, also was Sie sich bei uns wie lange ansehen)
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Beim Ausfüllen des Kontaktformulars bzw. bei einer sonstigen Kontaktaufnahme (z.B. per E-Mail):
die eingegebenen personenbezogenen Daten (Name, Adresse, Telefonnummer, E-Mail sowie den Inhalt der von Ihnen eingegebenen Texte, darüber hinaus auch hier technikbezogene Daten (IP-Adressen und Geräteinformationen).
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Die Datenverarbeitung geschieht zu folgenden Zwecken:
Das zur Verfügung stellen unserer Webseite und des dortigen Angebots, die Nachverfolgung der Wirkung unserer Webseite auf die Besucher zur Analyse, die Kommunikation und weitere Kontaktaufnahme mit den Nutzern, die Vertragsvorbereitung und -abwicklung einschließlich Rechnungstellung.
III RECHTSGRUNDLAGE FÜR DIE VERARBEITUNG PERSONENGEBUNDENER DATEN
Soweit wir für die Verarbeitungsvorgänge personenbezogener Daten eine Einwilligung der betroffenen Person einholen, dient Art. 6 Abs. 1 lit. a EU-Datenschutzgrundverordnung (DSGVO) als Rechtsgrundlage.
Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten, die zur Erfüllung eines Vertrages, dessen Vertragspartei die betroffene Person ist, erforderlich ist, dient Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO als Rechtsgrundlage. Dies gilt auch für Verarbeitungsvorgänge, die zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen erforderlich sind.
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Soweit eine Verarbeitung personenbezogener Daten zur Erfüllung einer rechtlichen Verpflichtung erforderlich ist, der unser Unternehmen unterliegt, dient Art. 6 Abs. 1 lit. c DSGVO als Rechtsgrundlage.
Für den Fall, dass lebenswichtige Interessen der betroffenen Person oder einer anderen natürlichen Person eine Verarbeitung personenbezogener Daten erforderlich machen, dient Art. 6 Abs. 1 lit. d DSGVO als Rechtsgrundlage.
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Ist die Verarbeitung zur Wahrung eines berechtigten Interesses unseres Unternehmens oder eines Dritten erforderlich und überwiegen die Interessen, Grundrechte und Grundfreiheiten des Betroffenen das erstgenannte Interesse nicht, so dient Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO als Rechtsgrundlage für die Verarbeitung.
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IV WEITERGABE IHRER DATEN AN DRITTE
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Eine Weitergabe Ihrer Daten an Dritte bzw. an einen Auftragsverarbeiter (jemand, der für uns die Daten verarbeitet) erfolgt nur aufgrund einer gesetzlichen Erlaubnis (z.B. wenn dies zur Vertragserfüllung erforderlich ist gem. Art. 6 Abs. 1 b) DSGVO), einer Einwilligung durch Sie, einer rechtlichen Verpflichtung (Art. 6 Abs. 1 c) DSGVO) oder wenn berechtigte Interessen vorliegen (Art. 6 Abs. 1 f) DSGVO). Eine Weitergabe an Auftragsverarbeiter erfolgt nur unter den Voraussetzungen des Art. 28 DSGVO. Eine etwaige Weitergabe der Daten in ein Drittland außerhalb der EU erfolgt nur unter den zusätzlichen Voraussetzungen der Art. 44 ff. DSGVO. Das bedeutet, solches erfolgt nur, wenn im Drittland ein den EU-Regelungen entsprechendes Datenschutzniveau besteht bzw. wenn offiziell anerkannte spezielle vertragliche Verpflichtungen (so genannte „Standardvertragsklauseln“) beachtet werden.
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V LÖSCHUNG IHRER DATEN
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Sofern nicht im Rahmen dieser Datenschutzerklärung ausdrücklich angegeben, werden die bei uns gespeicherten Daten gem. Art. 17 und 18 DSGVO gelöscht, sobald sie für den diesen zugrunde liegenden Zweck nicht mehr erforderlich sind und der Löschung keine gesetzlichen Aufbewahrungspflichten entgegenstehen. Sofern die Daten nicht gelöscht werden, weil sie für andere und gesetzlich zulässige Zwecke erforderlich sind, wird deren Verarbeitung auf diese Zwecke eingeschränkt. Das gilt z.B. für Daten, die wegen gesetzlichen Vorgaben (z.B. steuerrechtliche Aufbewahrungspflicht) aufbewahrt werden müssen.
Solche gesetzlichen Aufbewahrungspflichten sind 6 Jahre gem. § 257 Abs. 1 HGB für Handelsbücher, Inventare, Eröffnungsbilanzen, Jahresabschlüsse, Handelsbriefe, Buchungsbelege, etc. sowie 10 Jahre gem. § 147 Abs. 1 AO für Bücher, Aufzeichnungen, Lageberichte, Buchungsbelege, Handels- und Geschäftsbriefe, Für Besteuerung relevante Unterlagen, und ähnliches.
VI DATENVERARBEITUNG
Hosting:
Wir nutzen einen Hosting-Anbieter, der folgendes zur Verfügung stellt: Infrastruktur, Rechenkapazität, Speicherplatz, Datenbankdienste, Sicherheitsmaßnahmen und technische Wartung. Durch uns bzw. den Hosting-Anbieter werden hierbei folgende Daten verarbeitet: Bestandsdaten, Kontaktdaten, Inhaltsdaten, Vertragsdaten, Nutzungsdaten, Meta- und Kommunikationsdaten von allen Besuchern unserer Webseite. Grundlage dafür sind unsere berechtigten Interessen an einer effizienten und sicheren Zurverfügungstellung unserer Webseite gem. Art. 6 Abs. 1 f) i.V.m. Art. 28 DSGVO
Bei Zugriffsdaten und dem Erstellen von Logfiles:
Wir nutzen einen Hosting-Anbieter, der jeden Zugriff auf den Server protokolliert (Logfiles). Hierbei werden folgende Daten verarbeitet: Name der abgerufenen Webseite, Datum und Uhrzeit des Abrufs, übertragene Datenmenge, die Art und Version Ihres Browsers, Ihr Betriebssystem, von welcher Webseite Sie unsere besuchen, Ihre IP-Adresse und Ihr Provider. Grundlage dafür sind unsere berechtigten Interessen an einer effizienten und sicheren Zurverfügungstellung unserer Webseite gem. Art. 6 Abs. 1 f) i.V.m. Art. 28 DSGVO.
Bei Kontaktaufnahme (per Kontaktformular oder E-Mail):
Wenn Sie mit uns Kontakt aufnehmen, verarbeiten wir folgende Daten: Persönliche Daten (Name, Adresse, Kontaktmöglichkeiten), Inhalt Ihrer Mitteilung sowie Daten zum Übermittlungsweg (Art der Kommunikation, IP-Adresse). Grundlage dafür ist die Erfüllung unserer vorvertraglichen bzw. vertraglichen Verpflichtungen gem. Art. 6 Abs. 1 b) DSGVO.
Bei der Verwaltung unseres Unternehmens:
Zum Zweck der Verwaltung unseres Unternehmens sowie zur Führung einer ordnungsgemäßen Buchhaltung und dem Erfüllen gesetzlicher Pflichten (z.B. Steuerunterlagen, Aufbewahrungspflichten) verarbeiten wir folgende Daten: persönliche Daten (Name, Adresse, Kontaktmöglichkeiten), Vertragsdaten (Vertragsinhalt, vertragliche Vereinbarungen) sowie Zahlungsinformationen. Diese Daten werden auch übermittelt an folgende Dritte: Finanzbehörden, Steuerberater. Grundlage dafür ist die Erfüllung unserer rechtlichen Verpflichtungen gem. Art. 6 Abs. 1 c) DSGVO bzw. unsere berechtigten Interessen an einer ordnungsgemäßen und effizienten Erfüllung unserer gesetzlichen Pflichten gem. Art. 6 Abs. 1 f) i.V.m. Art. 28 DSGVO.
VII COOKIES
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VIII EINBINDUNG VON DIENSTEN UND INHALTEN DRITTER
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